Publicado 13 diciembre, 2010 | 
En un anterior post hicimos refererencia a ejercicios para mejorar la contractura de cuello, iniciamos así pues una serie de consejos saludables para hacernos el trabajo más agradable y prevenir posibles problemas de salud relacinados con nuestra vida profesional.
Los usuarios de ordenador sufrimos frecuentes molestias como dolor de espalda, rigidez de cuello y hombros, manos y muñecas irritadas o piernas cancadas. Muchas de estas molestías de pueden evitar; en su mayoria están provocadas por una postura antinatural del cuerpo. Además de mejorar la disposición del área de traabjo, también es importante consisderar nuestro estilo de vida: alimentación sana, el ejercicio y el descanso pueden ayudar a mejorar tu salud y comodidad. En caso de persistencia en las molestias es recomendable consultar a tu médico.
- Respira profundamente para relajar los músculos.
- Proporciónate masajes en las manos y los dedos para mantener las manos calientes y reducir rigideces y contracciones en los dedos.
- El estiramiento del ejecutivo es un buen ejercicio para la parte superior del cuerpo. Para ello, cruza las manos detrás de la cabeza y estira los codos hacia atrás cuanto puedas mientras respiras profundamente.
- Encoger los hombros te ayudará a reducir la tensión y la rigidez de la parte superior de la espalda y el cuello. Para ello, alza los hombros y, a continuación, relájalos.
Adems de mejorar la disposicin del rea de trabajo tambin es importante considerar nuestro estilo de vida una alimentacin sana el ejercicio y el descanso pueden ayudar a mejorar tu salud y comodidad.
La ilustraciones son de un libro de estiramientos muy conocido que distribuía la editorial “integral”.
Es muy necesario adoptar las posiciones adecuadas y realizar los ejercicios correctos para evitar problemas a medio y largo plazo.
Gracias. No sabia que eran de Integral.